что принимать при депрессии

Известно ли вам, что признаков депрессии можно избежать, если вовремя принимать витамины. Правда, этот витаминный комплекс должен быть выбран правильно по рекомендации врача. Самолечение губительно.

Когда вы уже почувствовали признаки депрессии: вам не хочется ничего, вы быстро устаете, у вас подавленное настроение, нужны срочные меры. Обязательно обратитесь к терапевту для обследования и чтобы он назначил вам комплекс необходимых витаминов, чтобы исправить негативное состояние.

Ведь депрессия это не просто плохое настроение. Это может быть еще и целый комплекс недомоганий, связанных с угнетенным состоянием нервной системы. Например, постоянные головные боли, потея сексуального интереса к партнеру (о ужас!), бессонница, внешние признаки плохая бледная кожа в высыпаниях, тусклые волосы, ломающиеся ногти. Как с этим бороться и как распознать настоящего врага в виде недостатка нужных организму веществ?

Мы расскажем вам о некоторых полезных свойствах витаминов.

Что принимать при депрессии?

Виды депрессии бывают разными. Поэтому бороться с ними нужно с помощью правильно подобранных препаратов. Самодеятельности не допускайте, иначе можно навредить самому себе. Например, вы захотели укрепить свой организм и купили в аптеке витаминный комплекс с минералами.

что принимать при депрессии

Если бы вы предварительно проконсультировались с врачом, вы бы знали, что некоторые минералы при избытке их в организме вызывают негативные реакции в виде более сильной депрессии. Например, магний.

Если вы предварительно обнаружили его высокий уровень в крови, то добавление магния в рацион в виде витаминов еще больше усугубит ваше подавленное состояние. Его нужно изъять из рациона, а не добавлять туда.

Депрессия может возникнуть не только оттого, что у вас что-то случилось или работа с высоким уровнем стресса. Депрессивное состояние грозит тому, кто злоупотребляет кофе, много сахара (или блюда с большим его количеством), очень жирную пищу.

Если ваш рацион именно таков, посоветуйтесь с диетологом и выберите для себя полноценное здоровое меню без жирного, сладкого и большого количества кофеина. А чтобы все-таки получать необходимые вам вещества, содержащиеся в этих продуктах, включите в меню поливитамины с содержанием витаминов группы В, в частности, В1, В6, В2, а также витамин С и фолиевую кислоту (витамин В9, нужный для образования новых клеток).

Очень важно при этом правильно рассчитать дозировки, чтобы не нанести вреда организму.

Витамин В9, о котором мы только что говорили, или фолиевая кислота, настолько полезна, что в некоторых странах правительство обязывает производителей обогащать ею мучные изделия.

Натуральные источники фолиевой кислоты для вас это зеленые салаты, овощи, бобы, цитрусовые, мучное из муки грубого помола (например, ржаной хлеб с отрубями), свиная или говяжья печень, мед. Ну и, конечно, витамин В9 в аптечном исполнении. Будете вводить в рацион достаточно фолиевой кислоты избежите депрессий и плохого настроения.

что принимать при депрессии

Что делать?

Вам нужно среднее количество от двух до пяти миллиграммов витамина В9 каждый день. Чтобы он хорошо усваивался, дополняйте его другими витаминами группы В в количестве 5100 миллиграммов ежедневно.

Во время приема этого витаминного комплекса обязательно обратитесь к врачу, чтобы выяснить, нет ли у вас пониженного содержания витамина В12 в крови. Если, да, то следует увеличить дозу фолиевой кислоты с сопутствующими витаминами, поскольку ее прием может скрывать недостаток В12. Его уровень обязательно нужно контролировать. Недостаток витамина В12 может вызывать расстройства в работе желудочно-кишечного тракта, анемию и провоцировать другие неприятности.

Витамин В6

Еще его называют пиродоксином. Это вещество принимает активное участие в выработке так называемого гормона счастья серотонина. Если у вас в организме вырабатывается серотонин значит, вы радостны и беззаботны. Помогайте своему организму, насыщайте его пиродоксином для улучшения эмоционального состояния.

Вкупе с пиродоксином очень хороши рибофлавин и тиамин.

что принимать при депрессии

Что делать?

Вам будет достаточно среднесуточной дозы 100-150 миллиграммов В6 на протяжении 1-1,5 месяцев. Если вы самовольно увеличите дозу этого витамина, рискуете расстроить собственную нервную систему. Избыток пиродоксина (дозировка 200 мг в сутки и больше) этому способствует. А исправить потом будет очень сложно.

Биотин (витамин Н)

Если в организме не хватает витамина Н, и эта ситуация длится более 3-х месяцев, вам грозит депрессия. Кстати, сырые яйца в рационе тормозят воздействие биотина на организм человека. Поэтому их следует избегать на голодный желудок.

Что делать?

Принимайте правильные витамины и оздоравливайтесь с нашими советами. Радости вам и взаимопонимания близких.

Наталья Земная - SPECIAL №1 - рецепты - советы - сайт - 26/12/2009

Описание video материала:
Офіційний канал Наталі Земної: http://www.youtube.com/nataliazemna© www.pozvonite.ucoz.ua 2010 г. Все права защищены.

Интервью Натальи Земной от 26 декабря 2009 года - ответы на вопросы сайта pozvonite.ucoz.ua:

01) Очень тяжело переношу климакс, что нужно принимать? (Людмила, 45 лет)
02) Поможет ли народная медицина вылечить заеды ребёнку 6 лет? (Елена)
03) Как с помощью средств народной медицины лечить гепатит C? (Николай и Дмитрий)
04) Периодически появляется зуд в ушных раковинах. Что делать? (Виктор)
05) Существует ли средство от грибкового поражения ногтевых пластин? (Елена)
06) Как народными методами лечить опущение задней стенки матки? (Людмила)
07) Какие средства народной медицины повышают потенцию? (Кармелита)
08) Как правильно заваривать и пить расторопшу при заболеваниях печени? (Валентина)
09) Как лечить травами неспецифический язвенный колит (НЯК)? (Лана)
10) Как народными методами лечить хронический тонзиллит? (Ксения)
11) Как с помощью народной медицины лечить катаракту? (Людмила и Николай)
12) В области левой груди покалывания. Что делать? (Евгения)
13) Когда нежелательно употребление зелёного чая? (Светлана)
14) Засорилась и стала нарывать изнутри пора на спине? Что делать? (Светлана)
15) Как лечить фибромиому матки средствами народной медицины? (Татьяна)
16) Маме 70 лет, у неё ко всему апатия, депрессия, бессонница. Как помочь? (Андрей)
17) Поможет ли народная медицина в лечении псориаза? (Галина)
18) Как народными методами лечить поликистоз яичников? (Тина)
19) Что делать при глаукоме, косоглазии, близорукости и других недугах глаз? (Наташа и Валентина)
20) Как с помощью народной медицины вылечить метеоризм? (Виктория)
21) Можно ли вылечить папилломы без операции? (Лена)

Как избавиться от депрессии.flv

Описание video материала:
Популярный вопрос в наше время -- а что мне делать с моей депрессией? Что такое депрессия и что с нею делать рассказывает Н.И Козлов - основатель Учебного Центра "Синтон". Подробнее о Синтоне здесь http://www.syntone.ru/