как избавиться от ипохондрии

Похожие ответы

Ипохондрия (от др.-греч. ποχνδριον подреберье) (ипохондрическое расстройство, ипохондрический синдром ) состояние повышенной фиксации внимания на проблемах собственного здоровья, характеризующееся полной убежденностью человека в наличии у него серьезного заболевания, основанной на каких-либо соматических (телесных) симптомах или физических проявлениях, которые на самом деле не являются признаками заболевания.

Уверенность в наличии серьезной болезни обычно сопровождается чрезмерной озабоченностью и страхом. Любые попытки разубедить человека тщетны и не смягчают тревогу или страх, а зачастую приводят к продолжению поисков медицинского диагноза и лечения.

Озабоченность, как правило, в большей степени вызывают физиологические функции, чем собственно симптомы. Сердцебиение, потоотделение, дыхание проверяются ежеминутно не изменился ли ритм, нет ли необычных ощущений; любое отклонение от нормы немедленно воспринимается как подтверждение болезни.

Даже медицинские данные в форме отрицательных результатов диагностических исследований обычно не разубеждают пациента. Он, если и признает с неохотой, что болезни нет, а симптомы, возможно, преувеличены, тем не менее продолжает ходить по врачам.

Для объяснения клинической картины ипохондрии одни психотерапевты выдвигают гипотезу о том, что подобное поведение вызвано чувствами злости, раздражения, стремлением к зависимости, депрессивными переживаниями вины и низкой самооценкой. Другие не исключают, что таким людям свойственна повышенная болевая и иная чувствительность, что приводит к ошибочной интерпретации нормальных ощущений. С точки зрения взаимоотношений с окружающими, ипохондрия может рассматриваться как способ получить социальную поддержку с помощью принятой на себя роли больного.

Причины ипохондрии

1. Ипохондрический синдром может появиться у человека, который болеет с самого детства или перенес в раннем возрасте тяжелую операцию. То есть был на грани жизни и смерти.

2. Влияние родительского воспитания. Родитель или оба родители слишком много уделяли внимания самочувствию ребенка. И ребенок стал относиться к себе так же, как родители относились к нему, только еще более патологически.

3. Сильные стрессы и длительная депрессия является прекрасным фоном для развития ипохондрии и других психических нарушений. Поэтому важно уметь управлять своим стрессом.

4. Повышенная мнительность.

5. Фобия переросла в ипохондрию.

как избавиться от ипохондрии

То есть, у человека была, например, канцерофобия. Он не работал с ней сам и не обращался за помощью к профессионалам. Потом, на фоне страха, стали появляться симптомы, о которых написано ранее. От этих симптомов страх начал расти еще больше и трансформировался в ипохондрический нервоз. Человек стал бояться всего, что связано со здоровьем.

Ипохондрия, как правило, за один день не проходит, поэтому важно найти с ней общий язык. Как это сделать?

Не стоить этого стесняться. Или ненавидеть себя за свои страхи.

2. Своевременно переключаться.

Примеры переключателей внимания: интересное дело, яркий позитивный образ, формулы самовнушения.

Лучше использовать переключатели внешние. Так как ипохондрик это человек, который слишком наблюдает за собой и своим самочувствием, то лучше смещать акценты с себя на внешний мир. Отвлекаться на других людей, животных, природу "как избавиться от ипохондрии"
Кто же такой ипохондрик? Мнимая болезнь ипохондрия.

Рядом с тобой чихнули и ты похолодела, представив, как грипп свалит тебя на неделю? Научись отделять заботу о здоровье от тревожной ипохондрии!

Как-то раз я зашел в библиотеку Британского музея, чтобы навести справку о средстве против пустячной болезни, — повествовал чрезмерно мнительный герой знаменитого романа Джерома К. Джерома «Трое в лодке, не считая собаки». Если ты помнишь, закончилось это наведение справок весьма и весьма плачевно: бедолага нашел у себя все перечисленные в медицинской энциклопедии болезни кроме родильной горячки. И большинством этих проблем английский джентльмен страдал, судя по всему, с самого рождения. Итак, в читальный зал наш герой вступил здоровым и цветущим человеком, а вышел оттуда жалкой развалиной. Почему же это случилось?

Вне всяческих сомнений, англичанин страдал ипохондрией. Этот весьма модный в свое время недуг легко подхватывали индивидуумы, склонные к самокопанию и размышлениям о тщетности всего земного.

Казалось бы, современный стремительный ритм жизни не оставляет нам времени на праздные рассуждения. Но ирония как раз в том, что обилие информации (в частности, о разнообразных болезнях) может сыграть с каждым из нас злую шутку. Возможно, и среди твоих знакомых найдется чересчур мнительный человек, который банальный чих трактует как начало тяжелой и трудноизлечимой болезни. А может, ты сама замираешь от ужаса, ощутив подозрительную боль в животе. и уже коришь себя за купленный и съеденный, «не отходя от кассы», сочный беляш? Поверь, эта тревога за свое здоровье вполне объяснима, но она не должна доминировать над твоей полноценной жизнью.

Безусловно, всем нам мысли о возможном заболевании не особо приятны. Но еще неприятнее заболеть ипохондрией, то есть пребывать в постоянном страхе перед болезнями мнимыми или реальными.

как избавиться от ипохондрии

Ипохондрия болезнь психологического характера, любовно взращенная на почве меланхолии, мнительности и глубокой хандры. Для «больного» это своего рода тайм-аут в активной жизни. Девиз ипохондрика: «А мои несчастья лучше!» Ему даже нравится быть больным и несчастным, ведь в результате он, не особо напрягаясь, получает сочувствие, внимание и заботу близких. С психологической точки зрения такое поведение является пассивной манипуляцией. На каком-то жизненном этапе, потеряв ощущение собственной значимости, ипохондрик начинает лелеять свои воображаемые хвори, получая взамен иллюзию любви окружающих.

Признаки ипохондрии.

Ипохондрия — это своего рода психическое расстройство, характеризующееся чрезмерной обеспокоенностью состоянием собственного здоровья, приписыванием себе воображаемых недугов. Существует целая серия поведенческих моментов, которые в большей или меньшей степени присущи всем ипохондрикам:

Склонность к постоянному обследованию своего тела. Страх заболеть подталкивает ипохондрика к этому, он настойчиво ищет «аномалии», например, пятна на коже.

Слишком серьезное восприятие любого дискомфорта в организме. И тогда банальная головная боль всерьез расценивается, как симптом опухоли головного мозга.

Постоянные посещения врача. Предпочтительно вместе с обеспокоенными родственниками или друзьями. Но со временем ипохондрики не только избавляются от «компании», но и от самого врача, ищут другого, третьего… потому что категорически не согласны с мнением специалиста об их «болезнях».

Привычка записывать все проявления своих болезней. Опасаясь забыть важный симптом, они приходят к врачу со «шпаргалкой».

Боязнь результатов диагностики. Несмотря на постоянные посещения клиник и проведение всевозможных анализов, ипохондрики живут в постоянном страхе перед следующими обследованиями.

Околомедицинские разговоры. Ипохондрик может долго и пространно размышлять о какой-нибудь болезни, совершенно не обращая внимания, интересна, ли эта тема его собеседнику.

Поиск информации о болезнях. Они надоедают друзьям и родственникам расспросами о том, не страдали ли те чем-либо подобным, настойчиво ищут все новые и новые сведения о своих «болезнях».

Игра в «мнимого больного». Из-за воображаемых болезней ипохондрики избегают занятий спортом, путешествий. По собственной инициативе соблюдают постельный режим, регулярно измеряют температуру, давление, пульс.

Боязнь всего, что связано с болезнями. Некоторые ипохондрики даже отказываются заходить в больницы, идти на прием к врачу, находиться рядом с больными людьми, панически боятся заразиться.

как избавиться от ипохондрии

Как избавиться от ипохондрии?

Если ты чувствуешь, что тобой овладевают мнительность и тревожность, борись! Ипохондрия не безобидна. Если пустить дело на самотек, она может перерасти в более сложные депрессивные состояния.

Осознай свою проблему. Возможно, игра в ипохондрию приносит тебе определенные дивиденды: сочувствие окружающих, постоянная тема для общения. Нет? Тогда начинай «выздоравливать». Попробуй психологический тренинг «поговори» с тревожащим тебя органом. Тебе кажется, что пошаливает сердце? Скажи что-то вроде: «Мое сердце — самое здоровое в мире!» Если прислушиваешься к своему телу, то делай то с позитивным настроем, чаще повторяй себе: «Я здорова!» И твой организм обязательно откликнется на это категоричное утверждение.

Не позволяй вирусу ипохондрии проникнуть, в твой организм, в срочном порядке повышай свой психологический иммунитет.

Найди альтернативное объяснение тому, что ты чувствуешь. Органы тела, взаимодействуя друг с другом, могут вызывать различные ощущения. В момент стресса или сильного волнения, например сердце, будет биться быстрее, но это вовсе не симптом сердечной болезни. У тебя заболела голова. Ляг, отдохни и все пройдет.

Не занимайся самодиагностикой. Казалось бы, ты просто внимательно следишь за своим самочувствием, но на самом деле лишь усиливаешь ипохондрию. Всемирная кампания по борьбе с раком молочной железы — это не повод осматривать свою грудь трижды в день. Если есть какие-то сомнения, обратись к специалисту.

Прекрати разговоры о болезнях. Мнение окружающих о состоянии твоего здоровья является благодатной почвой для поддержания душевной тревоги. Попроси близких «тормозить» тебя, если вдруг заведешь старую песню о болезнях.

Помогай другим. Оглянись, сколько вокруг настоящих трагедий: неизлечимые болезни, потери близких, бедность, одиночество. Протяни руку помощи тем, кому еще хуже, чем тебе. Возможно, пока ты «страдаешь» от своей хандры, твоя старенькая бабушка целый день ждет, когда хотя бы один телефонный звонок нарушит тишину ее квартиры.

Зарядись энергией удовольствий! Вспомни, что раньше повышало настроение: свежий воздух, компания друзей, хорошая книга, просмотр интересного кинофильма. Напиши список приятных для тебя вещей, найди то, что еще потенциально дает энергию, забрось на время рабочие и домашние обязанности. Спасайся в удовольствиях!

Выбери экстрим. Сделай что-нибудь такое, на что раньше никогда бы не решилась: прыгни с парашютом, прояви инициативу при знакомстве с интересным мужчиной; надень яркое платье, перекрась волосы в вызывающий цвет… В конце концов, найди безлюдное место и накричись вволю! Главное разрушить стереотипы и преодолеть хронический стресс. который лежит в основе ипохондрии.

Крайний вид ипохондрии лежачая хандра под девизом: «Ничего не вижу, ничего не слышу, ничего никому не скажу». Прочь с дивана! Двигайся! Прогулки с друзьями, парк, выставки, музеи, поездки, бассейн, тренажеры все средства хороши!

История мнительного английского джентльмена, нашедшего у себя тысячу и одну болезнь, закончилась в кабинете знакомого врача, куда он пришел как уникальный экземпляр для практикующего медика. К счастью, его приятель оказался крайне бесчувсвенным человеком и вместо немедленных операций, горы таблеток и полного шкафа микстур прописал страдальцу сочный бифштекс, пинту пива, утренние прогулки и ночной сон. Герой был спасен, ведь он в точности следовал предписаниям квалифицированного врача, среди которых было и такое: «Брось забивать себе голову вещами, в которых ничего не смыслишь!»

Part 1 - The Age of Innocence Audiobook by Edith Wharton (Chs 1-9)

Описание video материала:
Part 1 (Chs 1-9). Classic Literature VideoBook with synchronized text, interactive transcript, and closed captions in multiple languages. Audio courtesy of Librivox. Read by Elizabeth Klett.Playlist for The Age of Innocence by Edith Wharton: http://www.youtube.com/playlist?list=PL50BC4F8D86018106

The Age of Innocence free audiobook at Librivox: http://librivox.org/the-age-of-innocence-version-2-by-edith-wharton/

The Age of Innocence free eBook at Project Gutenberg: http://www.gutenberg.org/ebooks/541

The Age of Innocence at Wikipedia: http://en.wikipedia.org/wiki/The_Age_of_Innocence

View a list of all our videobooks: http://www.ccprose.com/booklist

Как избавиться от растяжек?

Описание video материала:
Мой личный опыт борьбы с растяжками во время беременности и после.